昨天，2025浙江中考落下帷幕，成績(jī)預(yù)計(jì)7月1日發(fā)布。

對(duì)初三學(xué)生而言，中考是他們求學(xué)生涯中的第一次大考。本該卸下考試重?fù)?dān)的學(xué)生們，卻迎來了新一輪焦慮：不少考生感覺今年數(shù)學(xué)壓軸題比較難，社會(huì)卷題量比較大，之前模擬考發(fā)揮得不錯(cuò)，正式中考卻考得不盡如人意，咋辦?

“覺得自己平時(shí)成績(jī)保持的還不錯(cuò)，中考直接炸了……我只有焦慮，不停的焦慮，焦慮自己焦慮，覺得自己什么也不會(huì)……辜負(fù)所有人的期望，辜負(fù)了自己……真的好累，怎么辦?！弊蛱焱砩?1點(diǎn)多，一位考生在社交平臺(tái)上發(fā)帖，充滿的焦慮和迷茫。

有考生在社交平臺(tái)發(fā)帖，比較焦慮、迷茫。

但溫暖的是，評(píng)論區(qū)的網(wǎng)友給出了許多安慰。

有網(wǎng)友說：“今年分?jǐn)?shù)一定會(huì)降，你的感覺也是大部分孩子的感覺，不要太在意別人的感受，加油。”“難大家都一樣難，沒必要焦慮?！?/p>

也有網(wǎng)友說：“中考不能定義你的人生?！薄爸灰苓M(jìn)到高中，又是全新的開始，中考之前的一切都一頁翻過了!收拾心情，準(zhǔn)備好下一個(gè)階段的奮斗!不管什么考試，只要自己全力以赴就已經(jīng)成功了，問心無愧，讓自己好好休息一下?！?/p>

還有一位考生發(fā)帖，邀請(qǐng)杭州中考失利的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐聊聊，感覺自己中考發(fā)揮得不好，前途一片昏暗。

評(píng)論跟帖幾百條，網(wǎng)友們都很真誠(chéng)。

有人說：“你在初中的每一分努力都不會(huì)白費(fèi)的?！薄叭松娜蒎e(cuò)率比我們想象的大得多，我也是杭州的，中考高考都失利，但把握住了考研?！?/p>

也有人現(xiàn)身說法：“我當(dāng)年數(shù)學(xué)和英語中考考完和別人對(duì)答案，對(duì)了三道題我都錯(cuò)了，已經(jīng)想著出國(guó)了，最后總共就錯(cuò)了這三道題?！?/p>

最后，發(fā)帖的學(xué)生置頂評(píng)論，表示被大家的溫暖留言感動(dòng)，心情好了很多。

6月21日，語文科目考完，一位男生奔跑出考場(chǎng)。 記者邱伊娜攝

看來，這屆網(wǎng)友們的安慰都說在了點(diǎn)子上。

“中考結(jié)束后感到焦慮是正常的，尤其是當(dāng)考試難度超出預(yù)期時(shí)?！焙贾蒺B(yǎng)正學(xué)校資深班主任、數(shù)學(xué)老師蔡風(fēng)山告訴鹿姐姐，但網(wǎng)上流傳的一些所謂“答案”未必準(zhǔn)確，尤其是大題還有步驟得分。與其反復(fù)回憶細(xì)節(jié)，不如告訴自己“已經(jīng)盡力，等待結(jié)果”。

蔡老師表示，假如卷子確實(shí)難度高，意味著整體錄取分?jǐn)?shù)線可能下降，學(xué)生的相對(duì)排名未必會(huì)受到影響。

說白了，各高中的錄取分?jǐn)?shù)線取決于投檔的最后一名同學(xué)的成績(jī)，所以每年各校的錄取分?jǐn)?shù)線都在動(dòng)態(tài)變化。如今，初三學(xué)生們已經(jīng)填完志愿并完成考試，不到招生錄取的最后一刻，結(jié)果仍然未定，提前焦慮并不可取。

蔡老師建議，初三畢業(yè)生們可以通過運(yùn)動(dòng)(如跑步、打球)、寫日記、和朋友聊天等方式釋放壓力，避免壓抑情緒?！翱梢試L試進(jìn)行短期旅行或戶外運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力，也可以嘗試新事物獲得新鮮體驗(yàn)感，比如學(xué)做幾道菜、畫畫、手工、簡(jiǎn)單編程，或參與公益活動(dòng)。還可以看一直想看的影視劇、玩喜歡的游戲(注意適度)，讓情緒放松?！?/p>

6月21日，杭州考生步入考場(chǎng)。 記者 邱伊娜攝

再則，“青春一戰(zhàn)，人生一站”，中考只是進(jìn)入高中的一場(chǎng)入門考試，未來還有很多重要的人生考試。從網(wǎng)友們的現(xiàn)身說法中可以感受到，人生很長(zhǎng)，即便一時(shí)失意也沒關(guān)系。

“如果焦慮源于對(duì)高中的擔(dān)憂，可以提前預(yù)習(xí)高一數(shù)學(xué)、物理等科目的第一章內(nèi)容，但不必強(qiáng)求進(jìn)度，重在熟悉。也可以趁暑假培養(yǎng)學(xué)習(xí)習(xí)慣：每天固定時(shí)間閱讀(如英語短文、科普書籍)、整理初中筆記，為高中過渡鋪墊。”蔡風(fēng)山說。

如果真的成績(jī)不理想，可以積極與學(xué)校老師溝通，分析是發(fā)揮失常還是基礎(chǔ)薄弱，制定高中逆襲計(jì)劃(如加強(qiáng)弱科、利用假期補(bǔ)漏)。

人生從來不缺逆襲的案例，缺的是失利后仍沉下心來繼續(xù)前行的人，人生的方向盤，從不在一張考卷上，永遠(yuǎn)在自己手里。

而最重要的一點(diǎn)，是相信自己在初中的每一分努力都不會(huì)白費(fèi)。鍥而舍之，朽木不折。鍥而不舍，金石可鏤。努力不僅是達(dá)成目標(biāo)的手段，更是自我淬煉的過程。

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